On y arrive ! Les juilletistes sont sur le départ pour leurs vacances et les aoutiens s’impatientent à l’idée de préparer leurs affaires. Une seule crainte maintenant : le retour, le moment où on se rend compte qu’on a abusé, qu’on a trop mangé, trop bu et pas assez fait de sport et en plus les vacances sont finies ! Désolé, on ne voulait pas vous démoraliser mais simplement vous donner nos meilleurs conseils pour garder la forme pendant les vacances (tout en profitant évidemment). Avant tout, un voyage réussi commence par un kit de voyage Blooom. Si tout est bon, alors on peut y aller :

Conseil Blooom numéro 1 : Garder un rythme

C’est bien connu, les vacances sont faites pour se reposer, mais se reposer bien ! Cela ne veut pas dire se coucher à 3h et se réveiller à 13h pendant 10 jours. Bien sûr, vous pouvez veiller, faire la fête, vous amuser mais pour ne pas tomber dans un cercle vicieux, mettez un réveil le lendemain ! Il faut à tout prix que vous essayez au maximum de garder un rythme stable, même si ça ne sera pas celui d’une semaine de boulot classique c’est toujours mieux que de vivre la nuit. La perturbation du sommeil peut avoir de lourdes conséquences sur votre santé, et votre corps ne tardera pas à vous le faire savoir, alors méfiance !

Conseil Blooom numéro 2 : Faire du stretching

Le stretching est une méthode de gymnastique basée sur des étirements en douceur et le relâchement des muscles. Elle permet notamment de réduire le stress et les tensions dans votre corps, de gagner en souplesse et de prévenir les maux de dos. Idéal après une journée au boulot, le stretching sera aussi votre meilleur allié pendant les vacances. Et oui, les vacances ne sont pas de tout repos, une petite séance détente entre deux cocktails ne vous fera pas de mal.

Conseil Blooom numéro 3 : adopter la règle des 20-5-3

Cette méthode aussi appelée “Pyramide de la Nature” est la règle pour améliorer votre bien-être. Elle vous dicte combien de temps passer à l’extérieur et en milieu naturel pour diminuer drastiquement votre stress et améliorer votre bien-être (on vous le jure, c’est approuvé par les scientifiques). Le principe est simple, vous devez :

• Rester 20 minutes en plein air au moins 3 fois par semaine
• Passer 5 heures par mois en nature semi-sauvage, dans une forêt par exemple, un parc ou un parcours de randonnée
• Être 3 jours par an en pleine nature, totalement déconnecté du monde, sans téléphone ni aucun autre appareil numérique

Alors si vous trouvez un peu de temps pendant vos vacances, profitez-en pour prendre une bouffée d’air frais en pleine nature.

Conseil Blooom numéro 4 : Manger équilibré

On ne vous le répètera jamais assez mais pour rester en forme il faut manger équilibré (au moins 5 fruits et légumes par jour apparemment), cela ne veut pas dire se priver pour autant. C’est les vacances alors évidemment faites-vous plaisir, les écarts c’est aussi bon pour le moral ! Mais pour garder la forme et ne rien regretter à votre retour de vacances, conservez une alimentation variée et équilibrée. Puis l’été est la meilleure période pour des fruits bien frais et juteux, alors profitez-en, salades de fruits à volonté !

Conseil Blooom numéro 5 : S’hydrater

Pendant qu’on vous tient dans l’alimentation, on continue avec l’hydratation. Elle est primordiale pour rester en forme et en bonne santé, surtout pendant les vagues de chaleurs ! Et lorsqu’on dit hydratation, on ne parle pas de mojito ou de sex on the beach, mais bien d’1,5L d’eau par jour ! Pendant les vacances on se fait plaisir, mais on reste sérieux, vous pouvez évidemment cumuler 1,5L d’eau avec un petit cocktail en bonus le soir !

S’hydrater de l’intérieur c’est bien, pensez aussi à l’extérieur ! Ne laissez pas votre peau se dessécher avec le soleil, glissez dans votre kit de voyage Blooom une crème hydratante et votre peau vous remerciera.

Conseil Blooom numéro 6 : Faire du sport

Désolé mais vous ne pouviez pas y échapper… Même si ça peut être dur à entendre pour certains, pour votre bien-être et votre santé, il faut faire du sport ! Surtout pendant les vacances, vous savez cette période où on a tendance à se relâcher. Avec la multitudes d’activités sportives qu’il existe, vous allez forcément trouver celle qui vous correspond. Faire du sport ne signifie pas souffrir le martyre comme certains auraient tendance à le croire. Pendant vos vacances par exemple, je suis certaine que vous aurez pleins de beaux paysages à découvrir, peu importe votre destination ! Alors profitez-en pour faire une petite marche ou même une randonnée pour les plus déterminés, c’est tout ce dont vous avez besoin pour rester en forme. Et avec une vue à couper le souffle, vous ne verrez même pas le temps passer.

Et voilà, c’est tout pour nous, maintenant à vous de jouer ! Vous avez toutes les cartes en mains pour rester en forme pendant vos vacances tout en profitant au maximum. Ah si, une dernière chose… N’oubliez pas votre kit de voyage Blooom, on ne vous le répètera jamais assez mais c’est pour votre bien… Allez, bon voyage !

Tiphaine Creste